9 способов избавиться от страха ошибки

Узнайте все о страхе ошибки и избавьтесь от него. Получите ответы на вопросы: Страх ошибки как избавиться? Как перестать себя гнобить за ошибки? Можно ли исправить ошибки прошлого? Нужно ли уметь признавать свои ошибки? и многие другие вопросы, которые помогают людям начать действовать.

Ошибки штука очень неприятная для любого из нас. Как говориться сколько не делай хорошего, а ошибку припоминать будут еще долго. Тут и удар по имиджу и чаще всего по финансовым результатам. Многие из нас делают бессознательный выбор самый простой “не ошибается, тот кто не ничего не делает”. В принципе это правильно, но тогда прощай успех, деньги и душевное спокойствие. Так как у нас принято зарабатывать за то, что ты умеешь делать. Даже отношения между мужчиной и женщиной складываются из достижений и умений, можно сказать взаимной полезности. Поэтому, чтобы страх не мешал жить и радоваться, предлагаю узнать этого зверя поближе и приручить его.

Как называется страх ошибки

Страх знаком человеку с самых древних времен, и поэтому имеет несколько названий. В психологии его чаще всего называют атихифобией — от греческого слова, означающего неудачу. Иногда говорят проще: боязнь провала, боязнь неудачи. Но суть одна — человек настолько боится сделать что-то неправильно, что либо отказывается действовать вообще, либо действует в постоянном напряжении, которое лишает его сил и радости.

Люди, которые ищут ответ на вопрос «боюсь ошибиться, что это значит» и уже общались с психологами или читали книги. Такие люди уже знают, что дело не в самой ошибке. Дело в том, что за ней стоит. За страхом ошибки прячется страх осуждения, страх потерять уважение, страх оказаться плохим, глупым, некомпетентным. Ошибка воспринимается не как событие, а как приговор личности. Именно поэтому так трудно просто «взять и перестать бояться».

Страх ошибки на работе

Особенно остро это проявляется на работе. Там ошибка часто имеет последствия: замечания, испорченные отношения, потерянные деньги или доверие. Поэтому неудивительно, что люди спрашивают, как побороть страх ошибки именно в профессиональной среде. Но парадокс в том, что чем сильнее человек боится ошибиться, тем больше он ошибается. При приближении сурового взгляда начальника: внимание сужается, руки дрожат, голова отказывается думать. Происходит самое страшное страх не защищает от провала, он его приближает.

Страх ошибки у ребенка

Отдельная тема — страх ошибки у ребенка. Дети учатся у взрослых бояться ошибок. Когда за плохую оценку ругают, а за хорошую хвалят, ребенок быстро делает вывод: меня любят не просто так, меня любят за правильность. И тогда ошибка становится угрозой для любви. Это самый болезненный вариант страха, потому что он закладывается глубоко и потом мешает всю жизнь.

Страх что ничего не получится

Страх, что ничего не получится, — это близкий родственник страха ошибки. Только он смотрит не назад, а вперед. Человек заранее рисует себе провал и отказывается даже пробовать. Такой страх часто маскируется под здравый смысл: «зачем начинать, если шансов мало». Но на самом деле это не расчет, а психологическая защита от возможной боли.

Как избавиться от страха ошибки?

Универсального рецепта нет, так как каждый человек индивидуальность и у него своя комбинация причин и способов бояться. Но все же есть несколько работающих психологических способов.

Способ избавить от страха номер 1

Первое, что нужно понять, принять и начать делать – отделить ошибку от себя как личности. Сама ошибка — это действие, а не человек это уже другое. Напишите себе в телефоне на экране или на листочке у кровати основное правило “Ты не стал хуже, ты просто сделал что-то, что не сработало”. Понимаю, что долгие годы родители, школа, институт, семья и работодатель связывали эти вещи в одно цело, чтобы управлять человеком и сделать его послушным из-за чувства вины. Но пришло время выйти из деструктивности и подавления обществом и “зарубить себе на носу”, что это разные вещи, и пока они слиты в одно, страх будет сильным.

Способ избавить от страха номер 2

Далее шаг номер 2, даем себе полное право быть неидеальным. Возможно с первого раза это сложно, но тут ничего не надо делать, а только подумать первый раз о себе по другому. Ведь, идеальность — это миф, придуманный для удобства контроля и подчинения. Стандартный живой человек на планете Земля ошибается всегда. Вопрос только в том, как он со своими ошибками обращается. Если вы даже сейчас думаете “ой как сложно жить и делать ошибки, ведь у меня их нет”. Не хочу вас сильно огорчать, но ошибки у нас у каждого есть, просто мы их не видим. Так уж устроена наша психический аппарат задача, которого избегать видеть ошибки, если нам от этого больно.

Способ избавить от страха номер 3

В 3 способе нужно задать себе вопрос: что самое страшное случится если я сделаю ошибку? Чаще всего ответ оказывается ну таким уж страшным по последствиям, но может быть тяжелым если вы все еще не разрешайте быть себе не идеальным. Фокус этого способа в том, что когда страх становится конкретным, он теряет свою власть. Описывая все, что может произойти мы сами же увидим, что фантазия ничего не имеет общего с реальностью. Помните как в детстве мы боялись в темной комнате под кроватью кого-то, а сейчас уже взрослые нас это смешит.

Способ избавить от страха номер 4

4 способ выходит из вопроса о том, как перестать себя гнобить. Ответ простой и сложный одновременно: прекратить внутренний монолог, в котором ты сам себе прокурор. Заменить его на голос, который говорит: «Да, неприятно. Что дальше?» И опять тут развиваем своё описание, что может произойти и есть ли смысл себя за это гнобить. У нас у каждого есть ошибки в прошлом и о них можно помнить и не гнобить себя если разложить все логично.

Способ избавить от страха номер 5

Способ номер 5 многим не нравиться, но очень действенный – это признавать свои ошибки. Да именно так, ведь признание это не про слабость, а сила. Вы очень удивитесь, что человек, который может сказать «я был неправ», вызывает уважение больше, чем тот, кто защищается до последнего. Признание самому себе снимает психологическое напряжение и открывает путь к решению и душевному спокойствию.

Способ избавить от страха номер 6

А уже в 6 способе, каждый из нас может простить себя. Как простить себя за ужасную ошибку? Не сразу. Прощение — это процесс, а не решение. Оно приходит, когда ты перестаешь требовать от себя быть супер идельным и начинаешь видеть в себе человека, который в тот момент ошибки действовал так, как мог. Каждый из нас умен задним умом, то есть ошибка дала нам опыт и теперь мы можем легко найти выход.

Способ избавить от страха номер 7

7 способ отвечает на вопрос: можно ли исправить ошибки прошлого? Иногда да, иногда нет. Но даже если исправить нельзя, можно изменить отношение к ним. Прошлое не переписать, но можно перестать носить его как камень на шее.

Способ избавить от страха номер 8

Если вы боитесь совершить ошибку и хотите гарантий и поэтому ничего не делаете. то 8 способ - это для вас. Перестать ждать гарантий. Их не будет. Никто не может обещать, что получится. Но можно обещать себе, что ты попробуешь. Это уже немало. Реально никто не может дать гарантий, что все будет идеально и хорошо, на то она и жизнь. Представляете как было бы скучно и неинтересно жить если бы все происходило так как мы себе это представляем без ошибок и неудач.

Способ избавить от страха номер 9

Что полностью избавиться от страха ошибок, нужно понять, что ошибок много, и они не просто красивые слова. «Ошибки — это доказательство того, что мы пытались». «Не ошибается тот, кто ничего не делает». «Опыт — это имя, которое мы даем своим ошибкам». Эти фразы работают, если не повторять их механически, а вдумываться в их смысл. С ошибками мы всегда жили и будем жить, чем быстрее мы это поймем, тем меньше у нас будет страха ошибиться или сделать, что-то не так.

Страх ошибки не исчезает навсегда. Он может вернуться в новой ситуации, на новой работе, в новых отношениях. Но с ним можно научиться жить. Не как с врагом, которого нужно уничтожить, а как с частью себя, которая когда-то защищала, а теперь мешает. Потому что уверенность в себе приходит не до действия, а после него.

Психолог пишет

в своем блоге я рассказываю о работе психологом-консультантом: всё, что знаю и понимаю в психологии.