Статьи психолога о помощи людям

Поднять настроение. 3 простых действия

2023-09-15 20:10
Поднятие настроения – задача не только для молодых, но и для взрослых. Проводить больше времени с семьей, заниматься хобби или заниматься спортом – все эти моменты помогают поддерживать эмоциональную равновесие. Но иногда нам нужны особенные психологические приемы, чтобы поднять настроение и вернуться к радости нашей жизни. В этой статье я хочу поделиться с вами тремя психологическими приемами, которые давно используются и доказаны на практике.

Первый прием - меняем мысли
Сильная связь между нашими мыслями и эмоциями не является новостью, но иногда мы забываем использовать эту силу в свою пользу. Прием позитивного мышления заключается в активном отслеживании и изменении отрицательных мыслей на положительные. Когда мы подходим к ситуации с оптимизмом и уверенностью, наше настроение начинает подниматься. Постарайтесь обращать внимание на свои мысли и, если замечаете отрицательные, замените их позитивными и благодарными. Например, вместо мысли "У меня ничего не получится" скажите себе "Я способен преодолеть любые трудности".
Второй прием - в здоровом теле, хорошее настроение
Физическое состояние нашего тела также оказывает влияние на наше эмоциональное состояние. Измените свою физиологию, чтобы поднять настроение. Встаньте, походите или сделайте несколько простых упражнений. Физическая активность стимулирует выработку эндорфинов, гормонов счастья, которые делают нас чувствовать себя бодрее и более энергично. Также, улыбайтесь! Улыбка не только делает вас более привлекательным, но и активирует внутренние процессы, связанные с улучшением настроения.
Второй прием - мелочь, а приятно
Часто мы ищем счастья и вдохновение в больших победах или достижениях, и при этом пропускаем маленькие моменты радости, которые наше повседневное существование предлагает нам. Остановитесь на минуту и начните замечать красоту вокруг вас – цветы, пение птиц или прогулка на свежем воздухе. Найдите вдохновение в простых делах, которые приносят вам радость. Это может быть чтение книги, кулинарный эксперимент или создание чего-то своими руками. Уделите время для этих маленьких радостей и почувствуйте, как ваше настроение начинает подниматься.
Иногда нам нужно немного помощи, чтобы вернуться к положительному настроению и радости в жизни. Позитивное мышление, изменение физиологии и нахождение вдохновения в малых вещах – это всего лишь несколько психологических приемов, которые вы можете использовать для поднятия настроения.

Помните, что улучшение вашего эмоционального состояния – постепенный процесс, который требует практики и терпения. Но, используя эти приемы, вы можете начать создавать более позитивный психологический климат в своей жизни и наслаждаться каждым днем.